Gangguan kecemasan biasanya terjadi pada orang dewasa, meski demikian anak-anak pun bisa terkena. Gangguan kecemasan pada anak bisa berdampak buruk pada tumbuh kembang si anak. Oleh karena itu, para orang tua harus mengenal perawatan gangguan kecemasan pada anak-anak, agar bisa mengatasinya sedini mungkin.
Apa Itu Gangguan Kecemasan?
Sebelum melangkah lebih jauh, mari kita pahami dulu pengertian gangguan kecemasan. Anziety disorder atau gangguan kecemasan adalah sebuah kondisi di mana seseorang merasakan ketakutan dan kecemasan yang berlebih. Hal tersebut bisasanya terjadi secara tiba-tiba. Gangguan kecemasan memiliki gejala fisik seperti jantung yang berdegup kencang, napas pendek-pendek, hingga pusing kepala.
Gangguan kecemasan ini seringnya hanya terjadi di kepala si penderita. Mereka sudah panik tak terkontrol padahal tidak ada bahaya nyata yang mengintai mereka. Karena hal ini berhubungan erat dengan masalah mental, maka perawatan gangguan kecemasan memerlukan keterlibatan aktif dari orang-orang terdekat, terutama orang tua.
Penyebab Gangguan Kecemasan
Laman Unicef.org mengungkapkan hingga sekarang belum diketahui secara pasti penyebab gangguan kecemasan. Intinya ada satu atau dua hal yang memicu kepanikan pada si penderita. Selain itu penyebabnya juga bisa diduga dari suatu hal yang sulit atau membuat stres.
Pengalaman terus menerus tidak paham dengan kegiatan di sekolah pun bisa memicu gangguan kecemasan. Ujian sekolah yang terlalu membebani, hubungan pertemanan juga bisa menjadi pemicu. Untuk anak-anak, tindakan kekerasan atau pembiaran bisa juga menjadi pemicu gangguan kecemasan. Oleh karena itu lingkungan tempat tumbuh kembang anak harus menjadi lingkungan yang bersahabat dan penuh perhatian.
Sederet Fakta Tentang Gangguan Kecemasan
Berdasarkan beberapa tahun penelitian, Seatle Children, sebuah rumah sakit anak asal Amerika Serikat mengungkapkan sederet fakta atau pola mengenai gangguan kecemasan, simak poin-poinnya di bawah ini:
- Terjadi pada 1-2% orang
- Kecenderungan terjadi secara genetis
- Terjadi pada berbagai rentang usia
- Penyebanya karena produksi hormon stres berlebih. Seolah-olah dalam bahaya.
- Pemicu dari hal-hal yang menyebabkan stres.
- Tidak ada pola khusus mengenai kapan akan terjadi.
- Bisa terjadi antara 20-30 menit.
- Bisa memicu sifat anti-sosial
Perawatan Gangguan Kecemasan Pada Anak
Perawatan gangguan kecemasan membutuhkan penanganan komprehensif oleh dokter ahli. Biasanya pengobatan berupa terapi terjadwal yang harus dilalui secara runut. Meski demikian, para orang tua harus mengetahui perawatan gangguan kecemasan apabila terjadi pada anak-anak.
Hal tersebut diperlukan sebagai sebuah pertolongan pertama dan terapi alami agar anak-anak paham bahaya yang mereka takutkan sebenarnya tidak ada. Apabila para moms melihat gejala fisik gangguan kecemasan pada buah hati tercinta, segera lakukan hal-hal berikut ini;
1. Berikan Pemahaman Tentang Gangguan Kecemasan
Salah satu langkah awal untuk perawatan gangguan kecemasan pada anak adalah memberi penjelasan. Anak-anak harus diberi pengertian tentang gangguan kecemasan. Jelaskan kalau apa yang dia takutkan sebenarnya tidak ada. Jelaskan juga kalau gangguan kecemasan itu adalah hal normal dan tidak berbahaya.
Pastikan anak-anak tahu bahwa gangguan kecemasan itu hanya sebentar, bukan ketakutan yang akan terjadi dalam jangka waktu lama. Hal-hal tersebut harus ditanamkan dalam-dalam di benak si kecil. Semakin paham si anak dengan apa yang terjadi, maka akan lebih ringan pula efek yang terjadi.
2. Ajarkan Untuk Menghadapi Ketakutan
Poin selanjutnya mengenai perawatan gangguan kecemasan pada anak adalah mengajarkan anak untuk menghadapi rasa takut. Hal ini baik untuk diajarkan kepada anak-anak, baik mereka yang memiliki gangguan kecemasan maupun tidak.
Secara bertahap ajak si anak untuk mengenali apa yang mereka takutkan. Jelaskan kalau hal tersebut tidak berbahaya. Berikan contoh tindakan bahwa apa yang ditakutkan si anak itu tidak beralasan.
Melakukan hal ini dipastikan butuh waktu yang tidak sebentar. Para moms harus sabar dan berulang-ulang dalam memberikan pengertian kepada anak-anak.
3. Bantu Anak Untuk Berpindah Fokus (Gunakan Aturan 3-3-3)
Perawatan gangguan kecemasan yang satu ini bisa dibilang sudah direkomendasikan oleh berbagai ahli. Gangguan kecemasan terjadi karena anak terlalu berfokus pada satu hal yang membuat dia panik. Oleh karena itu orang tua harus mampu mengajarkan pada anak untuk berpindah fokus apabila muncul kepanikan berlebih.
Anda bisa memberinya mainan kesukaan, memperlihatkan foto yan dia sukai, atau bahkan memberi makanan yang dia suka. Selain itu, ada juga aturan 3-3-3. Aturan tersebut sangat sederhana sehingga anak-anak pasti bisa melakukannya.
Saat gangguan kecemasan terjadi, orang tua bisa meminta si anak untuk menyebutkan tiga hal yang bisa mereka lihat. Kemudian menyebutkan tiga suara yang bisa mereka dengar. Kemudian yang ketiga adalah menggerakan tiga anggota tubuh mereka. Aktivitas tersebut akan memecah fokus anak menjadi tiga hal sederhana sehingga akan mengurangi tingkat kecemasan.
4. Selalu Berpikir Positif
Beri anak cara efektif untuk selalu berpikir positif. Gangguan kecemasan awalnya dipicu dari pikiran negatif yang dipelihara sehingga meledak. Apabila pikiran negatif bisa segera ditampik dengan sudut pandang positif, maka bukannya tidak mungkin gangguan kecemasan bisa hilang.
Itulah beberapa langkah perawatan gangguan kecemasan pada anak yang bisa dilakukan para orang tua. Ingat, gangguan kecemasan pada anak harus segera diantisipasi agar mereka tidak tumbuh menjadi individu yang sulit berinteraksi dalam kehidupan sosial.
Sumber referensi:
- UNICEF. (n.d.). What are panic attacks? Retrieved June 23, 2023, from https://www.unicef.org/parenting/mental-health/what-are-panic-attacks
- Seattle Children’s Hospital. (n.d.). Panic attack. Retrieved June 23, 2023, from https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/panic-attack/
- Priory Group. (2021, March 9). Panic attacks in children: Tips for parents on how to help your child cope. Retrieved June 23, 2023, from https://www.priorygroup.com/blog/panic-attacks-in-children-tips-for-parents-on-how-to-help-your-child-cope
- MedicineNet. (n.d.). What is the 3-3-3 rule for anxiety? Retrieved June 23, 2023, from https://www.medicinenet.com/what_is_the_3-3-3_rule_for_anxiety/article.htm
